Hvordan Træner Man Sit Håndled? (Undgå Håndstandsskader)

Hvis du, som mange andre, oplever mindre eller større smerter i dine håndled, så kan dette indlæg måske hjælpe dig.

Det er nemlig muligt at styrke sine håndled betydeligt ved hjælp af diverse øvelser.

På den måde kan du forebygge skader i dine håndled, og undgå at skulle sygemelde dig eller på anden vis gå glip af vigtige begivenheder i din hverdag.

3 Gode øvelser til at styrke dine håndled

Dine håndled er utrolig vigtige, ikke blot som gymnast men også til både kontorarbejdere eller personer som arbejder i mere fysiske ervherv.

Stærke håndled sikrer at du kan fuldføre dit arbejde optimalt, også på det langsigtede plan.

Øvelse 1: Håndledsvip

Håndledsvip er utrolig nemme og ligetil, og er især gode til gymnaster hvor du fx laver håndstand eller anden akrobatik.

Øvelsen kan også bruges som opvarmning eller efter træning.

Se hvordan du udfører øvelsen her:

Øvelse 2: Håndløft

En ufattelig god måde at styrke dine håndled samt dine muskler og sener i fingrene, er ved hjælp af en øvelse som kaldes håndløft.

I denne øvelse er det vigtigt at være fokuseret, du skal ikke bruge for meget momentum og du skal være helt sikker på at du kender øvelsen godt før du bruger den regelmæssigt.

Se hvordan du udfører øvelsen korrekt her:

Øvelse 3: Håndvægt ved bordkant

Denne øvelse gør brug af en simpel håndvægt samt en bordkant eller lignende.

Helt simpelt tager du en håndvægt, og placerer din underarm på et bord med hånden ud over kanten, med håndfladen/vægten nedad.

Bøj håndleddet op og ned stille og roligt, bevægelse bør kun forekomme i selve håndleddet, og ikke din hånd eller arm.

Gentag bevægelsen 5-10 gange, og skift hånd.

Gør dette et par gange om dagen og du vil hurtigt styrke dine håndled.

Tak til avXperten

Vi takker avXperten for deres støtte til udarbejdelsen af dette indlæg.

Hos avXperten finder du alt til dine tekniske behov når det gælder smarte gadgets, tv-ophæng eller en lang række forskellige kabler som HDMI, DVI, Opladningskabler osv.